Dijeta za piće

Učinkovit, brz, raznolik - takvim epitetima može se dodijeliti dijeta za piće. Njegova glavna prednost nije gladovati. Čim želite jesti, odmah uzmite čašu i popijte svu hranu! Osim što se brzo riješite viška kilograma, očistite tijelo, riješite se svih vrsta toksina, prebacite ga na novi način rada.

Dijeta se nudi onim radikalnim ženama koje su, radi vraćanja oblika, spremne za sve, čak i u potpunosti napuštaju hranu. Tako da ova odluka ne postane kobna, stvarno možete odbiti jesti, ali u svom uobičajenom smislu - na kraju krajeva, nećete je jesti, već je pijte.

Prednosti i šteta

Ako promatrate prehranu i uzimate samo hranu dopuštenu prehranom, tada će njegov učinak ne samo u smanjenju volumena bokova i trbuha. Zbog globalnog čišćenja tijela, koje se riješi toksina i toksina, boja kože se poboljšava, utvrđuje se probavni trakt, zadržava se akne i ostali osipi, a ten je poravnat. Osoba izgleda mlađe i veselo! Ovo je jedan od jednostavnih načina s težinom za izgubiti nekoliko godina: ponovno se osjećati mlado i aktivno.

Profesionalci

Prednosti ove metode gubitka kilograma također svjedoče činjenica da neki liječnici preporučuju njegovo kratkotrajno poštivanje. Najčešće kako bi se poboljšalo funkcioniranje crijeva i želuca. Pridržavajući se prehrane, istovarite želudac. Osjećaj neodoljivih ostavlja vas. Tekuća hrana se probavlja bez traga, savršeno apsorbira tijelo. Istodobno se ne formira nova masnoća, jer proizvodi koji vode do pojave depozita isključeni su iz prehrane. Osim toga, ovo je dobro otvrdnjavanje za snagu volje - nisu svi sposobni izdržati tako težak režim.

Neosporni plus: kilogrami se tope pred našim očima. Tijelo je očišćeno, pojavljuje se nevjerojatna lakoća. Želudac se postupno smanjuje u veličini, zbog čega se apetit smanjuje. U budućnosti će biti manje, a osjećaj sitosti doći će čak i nakon malog zalogaja. Na kraju prehrane mnogi primjećuju da se težina ne vraća: navika jela je sačuvana.

Rezultati osim gubitka kilograma

1. U prvom desetljeću čisti se šuplji organi. To može biti popraćeno pojavom bijele plakete na jeziku. Osoba se osjeća lako i prilično energično.
2. U drugom desetljeću se ažuriraju jetra i bubrezi. Njihovo čišćenje često je povezano s nelagodom u području ovih organa.
3. Preostalih 10 dana se čisti na staničnoj razini. Metabolizam se mijenja, tijelo se ponovno pokreće. U ovoj fazi, ako je sve išlo glatko, gubitak težine dosegne maksimalne pokazatelje. Koža izgleda čisto, stječe ravnomjernu boju.

Nedostaci

Dijeta nije prikladna za sve. Prije prelaska na njega, toplo se preporučuje savjetovati s liječnikom. Nepoštivanje nekih pravila i pretjeranog hobija može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti i dovesti do kršenja probavnog sustava. Mnogi su liječnici oprezni po ovoj vrsti eksperimentalnog jelovnika, osim toga, kardinalni odred od čvrste hrane je stres za tijelo. A što će biti reakcija na takve promjene - nemoguće je predvidjeti.

Glavna opasnost je da nije uvijek moguće održavati optimalnu ravnotežu hranjivih sastojaka. To prijeti razvoju anoreksije, štete unutarnjim organima i pojavu nekih sistemskih poremećaja: anemija, smanjenje imuniteta, gastritis. Osoba osjeća stalnu slabost, pospanost, što je prirodno, jer nema dovoljno snage za normalan život. Neke žene postaju suzave, razdražljive, osjećaju apatiju. Drugi liječe liječnika s pritužbom da se ne mogu vratiti u običnu prehranu, jer to uzrokuje nelagodu i probavne probleme. Takva kršenja još jednom naglašavaju potrebu za savjetovanjem sa stručnjakom i preliminarnim pregledom.

Koliko kg može biti odbačeno

Konačni rezultat ovisi o nekoliko čimbenika:

• Koliko dugo ćete se pridržavati ove prehrane;
• Koja i u koju količinu ćete piti;
• Kolika je težina prije početka mršavljenja;
• Koliko se aktivno krećete tijekom dana.

U prosjeku žene gube do 1,5 kg dnevno. Ako se tečaj produži za 3-4 tjedna, na ovaj način možete izgubiti do 15-20 kg. Međutim, rezultat je izravno proporcionalan početnoj težini: što je potpunija osoba koja je počela smršavjeti, to će više "izgubiti".

Kontraindikacije

Unatoč očitoj lakoći poštivanja režima pijenja, prehrana nije dopuštena svima. Preporučuje se odbiti takvu prehranu:

• Osobe s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta (čir, gastritis, kolitis itd.) I upalne bolesti mnogih drugih organa (bubrezi, jetra);
• djeca i stariji;
• trudne i dojeće žene;
• bolesnici s dijagnosticiranim dijabetesom (bilo koje vrste);
• pate od bolesti kardiovaskularnog sustava i hipertenzije;
• S izraženom tendencijom edema.

Kako sjediti na dijeti: Priprema i popis proizvoda

Ne preporučuju odmah pokretanje dijeta bez dodatne pripreme. Prvo trebate promatrati laganu prehranu nekoliko dana: potpuno napustite slatko, brašno, slano. Isključite sodu i alkohol iz vaše prehrane. 2-3 dana prije početka režima pijenja, jedite uglavnom žitaricama, juhama, voćem. Ne žalite zbog biljnih salata i pijte prirodne sokove. Sve će to pomoći tijelu da se prebaci i lakše se prebaci na novi, neobičan za njega, prehranu tekuće prehrane.

Pravila za učinkovito i sigurno mršavljenje

1. Potrebno je u potpunosti napustiti čvrstu hranu i jesti hranu samo u tekućem obliku, odabirom od njih najdraže i korisnije.
2. Dijeta je frakcijska. 4-5 obroka su osigurana.
3. Potrebno je smanjiti tempo tjelesne aktivnosti, smanjiti intenzitet treninga ili ih privremeno napustiti, budući da je prehrana gladna, koja je prepuna ogromnog osjećaja slabosti, spaljivanja mišićne mase i pada tona.
4. Važno je nadzirati pravilnost stolice. Ako je gubitak težine popraćen zatvor, morat ćete periodično uzimati male doze laksativa.
5. Zbog očitog nedostatka masnih kiselina, proteina, minerala i vitamina, potrebno je prehranu nadopuniti vitaminskim kompleksima i svakodnevno koristiti riblje ulje u kapsulama.
6. Ne nastavljajte razdoblje prehrane više od 30 dana. Preporučuje se ponoviti to više od jednom godišnje. Ali nije zabranjeno organizirati dane istovara pijenja.

Što je moguće i što je nemoguće

Dijeta za piće ne znači da možete piti sve što želite. Nipošto. Vjerojatno pića, alkohol, pakirani sokovi, kava i kakao, masni mliječni proizvodi, soda i druge slatke štetnosti apsolutno su isključeni. Čvrsta hrana i hrana koja sadrže biljno ulje, šećer, glukozu, masni kiseli vrhnje i masne juhe također su isključeni iz prehrane.

Dopušteno je: bilo koja juha s malo masti, pitka voda (najmanje 1,5 litara), mliječni proizvodi s malo masnoće i nezaslađene, svježe iscijeđeni sok (uključujući mješavine voća i povrća), voćne čajeve, kompoze i žele od šećernih bobica, prehrambene juhe. Najučinkovitiji način za mršavljenje je ograničenje tekuće hrane do 1,5 litara dnevno plus približno isti volumen obične vode. Preporučljivo je svakodnevno uvesti barem jednu tekuću juhu od povrća u blender u prehranu.

Jelovnik

U početku je ovaj način dizajniran 30 dana. Međutim, ne mogu svatko jesti tekućinu toliko vremena. Stoga su mekše mogućnosti razvijene 7 i 14 dana. Pa čak i jelovnik počeo se pojavljivati kraće vrijeme. Ako ste odabrali najduži način za sebe, tada nije potrebno ustrajati kad ste osjetili iscrpljenost. Ako nema dovoljno snage da se izdržite do kraja, u redu je: prehranu završite ranije.

Choko-pijenje 1 dan (na pijenju jogurta)

Prednosti ove prehrane možete procijeniti u samo jednom danu ako organizirate učinkovito istovar. Štoviše, nije potrebna preliminarna priprema. Opcije - masa. Što odabrati ovisi o raspoloženju gubitka kilograma i njegovim planovima gubitka kilograma.

Opcije:

1. Jedite juhe dana: riba, govedina, piletina. Ukupni volumen od 2 litre.
2. Tijekom dana pijte 2 litre soka. Optimalno - svježe stisnuto povrće, voće ili njihove smjese.
3. Pijte samo mliječni proizvodi s niskim udjelom - kefir, jogurt, mlijeko do 2,5 % masti. Volumen - 2 litre.

Uz ove tekućine, potrebno je piti još 1,5-2 litre čiste pitke vode dnevno.

Gladovanje na vodi: Je li moguće smršavjeti dnevno

Ako se trebate riješiti 1-2 kg što je moguće hitnije, tada je osigurana još stroža opcija gubitka kilograma. Istodobno, u roku od jednog dana dopušteno je piti samo vodu u količini od 2 litre. Ovo je preduvjet, nepoštivanje s kojim može nanijeti nepopravljivu štetu tijelu. Za takvo istovar koristi se uobičajeni, mineralni ili pripremljeni poseban recept. Da biste dobili posljednju verziju pića, morate napraviti tinkturu, uzimajući:

• dva limuna;
• Pod kayen paprike;
• Mala gomila peršina.

Sve je to zdrobljeno, izlivano s 2 litre tople vode, a noć je prožeta. Tijekom dana morate popiti cijelo ovo piće, dijeleći ga na 5-6 dijelova. Druga verzija tinkture: Brind korijen đumbira, 1 krastavac, limun, dodajte pepermint. Ova se smjesa u hladnjaku infuzira 2 sata u tri litre vode. Dijeta nije jednostavna i zahtijevat će ozbiljnu izdržljivost.

Voljena prehrana 3 dana

Zove se "voljena" zbog optimalne kombinacije učinkovitosti i složenosti. Rezultat za tri dana doseže -5 kg: odlična opcija za one koji se žele brzo graditi prije odmora, nove godine ili bilo kojeg drugog odmora. Istodobno, gubitak težine odvija se relativno lako i potpuno bezopasno u usporedbi s trajnom dijetom.

Svaki dan, osnova "prehrane" su različite tekućine:

• 1 dan - 2 litre čiste nekarbonirane vode.
• 2 dana -nisko -latinski proizvodi od milja (tekući jogurt, kefir) s udjelom masti do 2,5%.
• 3 dana - Svježe stisnute sokove iz voća i povrća. Možete koristiti pakirano s minimalnom količinom šećera. Čvršće je opcija zamijeniti sok čajem.

Dijeta s voćem na piću 5 dana

Dijeta za svaki dan mršavljenja može biti ista, zbog prilično kratkoročne apstinencije od čvrste hrane. U isto vrijeme, svaki dan možete koristiti:

1. Porcija povrtne juhe bez soli zavarene na mesnom juhu i mljevena do tekućeg stanja u blenderu. Da biste to učinili, prokuhajte bilo koje povrće za odabir: brokoli, kupus, mrkva, bilje, celer, itd.
2. Mliječni koktel bez šećera: Malo mlijeko + malo sladoleda + bobice ili voće - sve to promiješajte u blender.
3. Različito svježe stisnute sokove.

Pomoću ovog načina svaki dan možete izgubiti 1-1,5 kg. Štoviše, zahvaljujući kratkom vremenu, mršavljenje će biti brzo i sigurno.

Za 7 dana

Dijeta tjednog mršavljenja ne razlikuje se mnogo od duže apstinencije. Dijeta se može prilagoditi vašim preferencijama ukusa odabirom najprikladnijih proizvoda za svakodnevnu upotrebu. Preporučljivo je mijenjati uporabu potrebnih tvari u tijelu svaki dan. Alternativno i pij u razumnim količinama: meso i povrća (mala količina začina i nekoliko zrna soli je dopuštena); juhe-puree; Svježe stisnute sokove iz nezaslađenih voća ili biljnih smjesa; bilo koji čajevi bez šećera; komponira i žele od voća, bobica; Mliječni proizvodi do 2,5% masti.

Gubitak kilograma Napomena učinkovitost tjednog gubitka kilograma u izmjeni dana pijenja:

1. Mljekari - Proizvodi do 2,5% masti: fermentirano, mlijeko, kefir, jogurt.
2. Povrće i mesne juhe, juhe-puree.
3. Svježe stisnute voćne sokove.
4. Različite sorte čaja - s limunom ili mlijekom.
5. Voćna žele.
6. Kompotira.
7. Zobene pahuljice.

Budući da je takva prehrana prilično teška, pokušajte ne piti ništa prije spavanja - to će izbjeći oticanje. Postoji velika vjerojatnost tekućeg stolice, što je opravdano promjenom ponašanja u hrani i poznatoj prehrani.

10 dana: gubitak težine do 10 kg

Ovo je prehrana srednjeg trajanja, što podrazumijeva 1,5 tjedana apstinencije od obične hrane. Stoga, prije nego što se potpuno prebacite na način pijenja, pripremite tijelo. 5-6 dana prije, suzdržite se od jedenja masne hrane, slatkiša, brašna. Ograničite količinu soli i količinu hrane. Napravite prednost u korist površnih juha, jela od mesa s niskim putem i jednostavne priloge. Zahvaljujući ovoj pripremi, poštivanje prehrane neće se pretvoriti u neodoljiv test. Osim toga, tijelo će se prilagoditi i neće vas mučiti naborima neuništive gladi.

Ako vam se povrtni kokteli korišteni tijekom gubitka kilograma čine previše svježim, prevladajte iskušenje da ih solite - upotrijebite bukete začina: mješavinu crnog papra, kadulje, bosiljak, timijan i itd. Kuhanje koktela i sokova, upotrijebite nekoliko sastojaka - to će pomoći da izbjegnete oštre reakcije tijela u monoproduktu. Za doručak se preporučuje popiti čašu dekocije zobi, što doprinosi učinkovitoj detoksikaciji tijela. Teška pravila, koji i na koji dan koristiti - ne. Nove mikseve i proizvode možete isprobati svakodnevno u okviru dogovorenih uvjeta. To će prehranu učiniti raznolikim i zanimljivijim.

Za 14 dana

Dijeta uključuje sve iste proizvode u tekućem obliku: juhe, juhe, sokove, čajeve, kompoze i žele. Oni se mogu kombinirati nasumičnim redoslijedom ili distribuirati po danima u tjednu, koristeći samo jednu vrstu proizvoda tijekom dana. Budući da su dva tjedna prilično dugo, kako biste izbjegli štetu tijelu, pijte različite mješavine povrća i voća svakodnevno tako da nema nedostatka nedostatka hranjivih sastojaka i vitamina. Pored toga, najlakše je umanjiti štetni učinak na probavni trakt. Brojite sadržaj kalorija u hrani - ne preporučuje se konzumirati manje od 800 kcal tijekom dana.

Pridržavajući se ove prehrane, možete smršavjeti i spustiti se na 15 kilograma. Ako više volite mliječne proizvode, onda je preporučljivo piti ih s minimalnim intervalom od 3 sata.

Dijeta od sedam dana

• 1, 8 dana - ploče s mlijekom s niskim putem.
• 2, 9 dana - povrće i mesne juhe.
• 3, 10 dana - svježe stisnute povrće i voćne sokove ili njihove mješavine.
• 4, 11 dana - nezaslađeni čaj: bijela, crna, zelena, voća, crvena.
• 5, 12 dana - voćni kompot, bobice.
• 6, 13 dana - voće ili bobica.
• 7, 14 dana - prirodni sokovi.

Ne zaboravite na 1,5 litara vode, što se mora piti bez obzira na to koliko ste gore navedenih proizvoda koristili.

Teško 30 dana

Promatrati dijetu za piće mjesec dana teško je čak i za zdrave mlade ljude. Stoga, ako imate barem neke zdravstvene probleme, prije dijete se posavjetujte s liječnikom. Zajedno možete utvrditi koliko će dugo apstinencija od čvrste hrane biti sigurna za vas i kako uravnotežiti svoju prehranu. Čak i ako ste trajali mjesec dana i ne imate nikakvih zdravstvenih problema, izuzetno se ne preporučuje proširiti takvu prehranu. Imajte na umu da još uvijek morate napustiti prehranu i to će trebati kada ispunite sve uvjete od 1,5-2 mjeseca.

Ako slijedite sve uvjete i ne razbijate se, za mjesec dana pod ovim režimom možete izgubiti do 15 kg. Konačni rezultat uvelike ovisi o različitim čimbenicima:

• Koja je vaša izvorna težina, dob;
• Kolika je stopa metabolizma;
• Koliko je vaša tjelesna aktivnost sjajna;
• Koliko pijete hranu jedete svaki dan.

Takav oštri gubitak težine ne utječe previše na stanje zdravlja. Ako osjećate stalnu slabost, vrtoglavicu, nelagodu, zaustavite prehranu ili se prebacite na njegovu mekšu verziju.

Uz tako dugu apstinenciju, mnogo je lakše pridržavati se tjedne prehrane. Za svaki dan u tjednu osigurava se vaša vrsta hrane. Tako ćete kombinirati različite komponente hrane bez stvaranja previše opterećenja na određenim organima. Kao rezultat toga, tijelo prima tvari potrebne za njega, što izbjegava štetu od ograničenog skupa proizvoda. To ne otkazuje upotrebu aditiva za vitamine!

Prvi dan - Proteinska hrana

Koristite tekuće mliječne proizvode s sadržajem masti do 2,5%: jogurt, mlijeko, kefir, veslanje. Bez šećera i voća aditivi!

Drugi dan - juha (povrće)

Jedemo bilo kakve juhe s niskim putem s povrćem. Da bi se dobila homogena tvar, juha se maše u blenderu. Ne zaboravite: osnovni princip je piti hranu, ali ne jesti. Juhe bi trebale biti neučinkovite u konzistenciji ne -laganog kiselog vrhnja.

Dan trećih voća

Pijemo razne sokove. Preporučljivo je, od 3-4 sastojaka takvih dana, odmaknite se od monoprodukcija, molim vas s raznolikošću okusa, kombinirajući potpuno različite komponente. Koristite isključivo svježe stisnute piće, a ne spakirani - u one previše šećera i malo vitamina.

Sljedeći svježi su vrlo korisni i učinkoviti u takvim danima:

• Povrće: mrkva, krastavac, cikla, rajčica, kupus, bundeva + malo zelenila i celer;
• Voće: granata, jabuka, grejpfrut, breskva, narančasta.

Sve se to može pomiješati u bilo kojim proporcijama i bez ograničenja.

Četvrti dan - komponenta

Tijekom dana pijete sve kompote od svježih bobica ili suhog voća. Naravno, ne preporučuje se koristiti šećer i zaslađivače. Ako ima puno bobica u kompoziciji i ne želite ih baciti, uz pomoć blendera, mljejte ih tako da sve prednosti bobica dođu na vaše tijelo.

Peti dan - kiselo

Kuhajte žele. Samo od svježih bobica i voća! Ne koristite spremne smjese iz koncentrata - ima puno šećera, škroba i gotovo nikakvih vitamina.

Kuhanje bobice je lako:

• Uzmi sve bobice (svježe ili smrznuto);
• Povucite ih kroz sito;
• zavarivanje u vodi 10 minuta;
• napetak;
• Razrijedite škrob u maloj količini kompota (hlađenje);
• Izlijte ovu smjesu u tavu s kompotom.

Okus jela izrađen je od ribizle, brusnica, trešanja, jagoda. Također možete eksperimentirati i pomiješati bobice, dodajući naranče, jabuke i ostalo voće po vašoj želji. Ispada ukusno, izvrsno i plemenito!

Šesti dan - zobene pahuljice

Dugo žive zobene pahuljice u svim njihovim raznolikošću! Recept za takvo jelo vrlo je jednostavan: potrebna vam je čaša vode, pola čaše zobene pahuljice, malo cimeta. Prije kuhanja osušite pahuljice 10-15 minuta u pećnici. Nakon toga ulijte hladnu vodu, dovedite do vrenja i kuhajte 10-15 minuta. Zatim procijedite rezultirajuću masu i dodajte cimet. Ako vam se čini previše svježim po vašem ukusu, možete dodati pola žličice meda. Takva se žele može zavariti u mlijeku - tada jelo dobiva izražen kremast okus. Ako ste druga opcija u duhu, koristite Skim Milk.

Raznolikost ukusa postiže se dodavanjem bobica koje će vam omogućiti svaki put upotrebu nove verzije. Pronađite nove ukuse i dijelite recepte s drugima!

Sedmi dan - besplatno

Odaberite najugodniju opciju za navedenu za vas i potrošite je. Ili možete organizirati miks: za doručak, pridržavajte se jelovnika u ponedjeljak, za ručak - utorak, za večeru - srijeda, pola dana - četvrtak. Kombinacije odaberite bilo koje: prepustite se malo opustite se, bez odstupanja od ključnog stanja ovog načina napajanja.

Izlaz iz prehrane

Ispravan izlazak iz prehrane ključ je dobrog zdravlja i najduže očuvanje postignutih rezultata. Ako se odmah razbijete, jer sam ovaj sustav završio s gubitkom kilograma, tada će se svi odbačeni kilogrami brzo vratiti. Osim toga, tijelo teško reagira na tako oštre promjene. To je prepuno pogoršanja želučanih bolesti i ozbiljnih probavnih poremećaja. Stoga je vrlo važno promatrati jednostavna pravila i postupno se vratiti u uobičajenu prehranu. Ključni uvjet za siguran izlaz - ovo razdoblje treba biti dvostruko veće od same prehrane. Izgubiti tjedan dana? Dakle, morate izaći u roku od dva. Samo na taj način, tijelo glatko i bez štete sebi će se obnoviti na običnu hranu.

Kako izaći nakon 30 dana

Izlaz iz mjesečnog gladovanja traje 2 mjeseca. To je dobro: na kraju krajeva, ovo je dodatno vrijeme u kojem će tijelo biti pošteđeno od viška hrane i svih vrsta masti koje vas mogu vrlo brzo vratiti u prethodne sveske. Za sve ovo vrijeme zaboravite na masnu, slanu i začinjenu hranu. Prvih 4-5 dana za doručak, jedite zobene pahuljice. Zatim dodajte nekoliko kuhanog povrća u prehranu. Pridržavajte se takvog izbornika još 3-4 dana. Novi se proizvodi uvode približno s takvim intervalom da do kraja razdoblja od dva mjeseca potpuno izlazi iz ovog načina napajanja.

Cijelo razdoblje izlaza ostaje vodena ravnoteža: nastavite piti 1,5-2 litre čiste vode, bez obzira koliko i što ste pojeli ili jeli tijekom dana.

Evo približnog plana za napuštanje prehrane, koji je trajao 30 dana:

• U prvom tjednu dodajete tekuću zobenu kašu u uobičajenu prehranu (za doručak);
• U drugom tjednu jelovnik se širi kuhanim jajetom, sendvičem sa sirom;
• Od trećeg tjedna dodaju se svježe voće i povrće;
• Od četvrtog su umetnute biljne salate, pripremljene za nekoliko ribljih jela ili ptice;
• Od petog tjedna postupno se vraćajte na uobičajenu prehranu, isključujući masne, slane, oštre i pržene proizvode. Od tog vremena ne zaboravite dogovoriti dane pijenja istovara.

Zahvaljujući ovom glatkom izlazu, održat ćete rezultat i dugo ćete održavati tijelo u tonu.

Kako ne slomiti

Budući da je ovaj program mršavljenja jedan od najstrožih, ne izdrže ga svi. Međutim, malo ljudi planira, ulazeći na ovaj put, prekinuti maraton i ostati s želudac i toliko, a ne napusti. Postoji nekoliko načina da se motivirate.

1. Dobijte dobar poticaj - izvadite haljinu koja vam je dugo bila dovoljna i pokušajte sve učiniti tako da opet savršeno naglašava vašu figuru.
2. Stalno držite u glavi sve prednosti koje će se pojaviti nakon gubitka kilograma. Na primjer, slobodan izbor odjeće udobnih veličina. Nedostatak kompleksa na plaži, uklanjanje mnogih zdravstvenih problema uzrokovanih prekomjernom težinom.
3. Potaknite sebe! Kupite darove za sebe, molim vas planinarite u kinu, označite svaku važnu propuštenu liniju. Dakle, gubitak kilograma bit će mnogo zanimljiviji i ugodniji!

Također se savjetuje gubitak kilograma da se riješite mržnje svojih kilograma: ovo je loš motivator, zbog čega se postupak može zaustaviti. Uključite se u rezultat, volite sebe i lako idite na namjeravane ciljeve!

Kako sačuvati rezultat

Poznato je da se brzo odbačeni kilogrami spremni vratiti ne manje brzo. Ako ne želite nakon gubitka kilograma u takvom radu, morat ćete se ograničiti na kraju ovog maratona. Prvo, odustajte od masne i slane hrane. Standardni savjet, ali vrlo učinkovit - sol privlači tekućinu, a vi se oporavljate, čak i ako pijete običnu vodu. Drugo, pomaknite se: bavite se sportom, hodajte, kotrljajte se na skijanju. Tjelesna aktivnost poboljšava metabolizam, konzumirane kalorije sagorijevaju. Treće, kontrolirajte svoju prehranu! Tijekom prehrane, želudac se smanjuje u veličini. Kao rezultat toga, sitost se osjeća čak i nakon malog dijela hrane. Ako nastavite jesti malo i nećete istegnuti ovaj organ s velikim brojem proizvoda, glad će se lako ugasiti.